Meditation på arbejdet giver effektive medarbejdere |
|
|
Af Therese Svane Sode
I en tid hvor stress og længere tid på arbejdspladsen er en realitet præges diskussionen af, hvad et godt arbejdsmiljø egentlig er og hvordan en virksomhed opnår status som en god arbejdsplads?
På boghandlerens hylder findes et mangfoldigt udvalg af selvhjælpsbøger om, hvorledes arbejdet optimeres samtidig med at stress undgås. En del af dem peger på meditation som vejen frem. Man skal finde ind til sig selv og derved opnå at arbejde mere optimalt.
En af dem hedder ”Fem gode minutter på jobbet”, skrevet af Jeffrey Brantley og Wendy Millstine, og er en i en serie af bøger, hvor der formidles og beskrives korte og enkle øvelser, der mindsker stress og optimerer både arbejdsindsats og arbejdsglæde.
Forfatterne har begge beskæftiget sig med meditation på arbejdsmarkedet i lang tid. De mener, at man for at blive en bedre medarbejder, er det vigtigt at stoppe op og tage fem minutter, hvor man stopper det man har gang i og fokuserer på sig selv. Bagefter er man igen vågen og fokuseret og kan derfor arbejde mere målrettet og effektivt.
Bogen beskriver mange forskellige meditationsøvelser, men begynder grundlæggende med de samme fem minutter. Minutterne deles op i fem dele, hvor der fokuseres på forskellige dele af en selv.
- Det første minut går ud på at trække vejret dybere.
- Det andet minut bruges på at lytte til ens krop.
- Det tredje minut går ud på at man skal følge de vibrationer, som går gennem ens krop.
De sidste to minutter går ud på at man skal hengive sig den øvelse, man er i gang med at lave. Det er lige meget om øvelsen handler om, at grine højt eller om man skal svinge armene fra side til side. Man skal udføre øvelsen helhjertet og ikke fokusere på andet mens man gør det.
Ved at fokusere på selv i stedet for sine pligter i nogle minutter, mener forfatterne at man får hjerne og krop til at slappe af og kommer i et mere positivt humør. I den travle hverdag fokuseres opmærksomheden alt for meget på pligterne, men ikke nok på en selv.
Øvelserne skal tvinge folk til at tage sig tid til sig selv, også selvom der ligger en bunke arbejde på bordet. Tager man sig tid til at slappe af i fem minutter, forsvinder bunken hurtigere, fordi man er mere vågen og mere positiv, fordi hjerne simpelthen arbejder hurtigere.
|
Artikler 